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변비 자가진단,변비 고치는방법,건강한 장만들기

 

요즘은 주위에 보면 변비가 심하신 분들이 많으신데요

현대인들이 변비 잘 걸리는 이유는 식이섬유를 부족하게 섭취하거나 과로한 음주

스트레스 활동량부족 수분섭취부족 자극적인음식

섭취로 인해 변비가 되는경우가 많은데요

 

변비자가 진단법 알려드릴께요

[이중에 2~3가지 해당된다면 변비의심]

 

 

그림에선 잘 안보일수 있는데요

 

1. 변비를 개선할려면 아침식사는 꼭 하시구요

 

2.충분한 수분과 식이섬유를 섭취하시구요

 

3.저염분 저자극 식품을 섭취하고 혈액순환을 위한 관리를 하시구요

 

4.규칙적인 유산소 운동과 장마사지를 하시는게 좋아요

 

장이 안좋은 분들중에 가스가 항상 찬듯한 느낌을 받으신 분들이 계시는데요

[이럴때엔 좋은균으로 퇴치해야 한답니다 좋은균이란 유산균이 이에 해당되겠죠~]

 

변비나 장을 위해서 과일을 먹는게 좋다고 알려져 있지만 과일이라고 다~좋은건 아니구요!

 

찬 성질인 수박과 참외는 안좋구요 NO!

 따뜻한 성질인 바나나 사과가 좋답니다 YES!

 

 

 

장건강을 위해서 유산균 제품은 꾸준하게 먹는게 좋아요

 한두번 먹는다고 좋아지는게 아니라 지속적으로 꾸준하게 섭취하심 효과 좋답니다

 

냉동보관 음식이나 오래된 음식 오래끓여먹음 된다  NO!NO!

저온 고온에서도 안죽는 균들이 많기 때문에 음식은 바로바로 드시는게 좋아요

 

장이 튼튼하지 않고 변비가 심하면 다이어트에도 방해가 된다는거 잘 아시져~

변비나 민감한 장을 가지신 분들은 변비개선 시키고 장을 튼튼하게 만든 다음에

다이어트 하시면 훨씬 더 빠른 효과 보실수 있을꺼에요!~ ^ ^

 

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Posted by 존버양
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