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다이어트상식*다이어트정보*쉬운다이어트

 

그동안 다이어트를 하시면서 알고있는것중

잘못된 다이어트 상식으로 인해 감량도 제대로 못해보고

실패하신 분들...제대로 된 다이어트 상식 알려드릴께요

 

잘못된 다이어트 상식 →올바른 다이어트 상식

 

 

 

많은 사람들 특히 어머님들 사이에서 이 방법을 많이 하시고

또,믿으시는거 같은데요

바로 땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다!에요

열심히 운동하는 어머님들 그 열정을 보면

젊은 사람들 저리가라 할 정도로 열정적으로 운동 하시는데요

그런데 운동할때 통풍이 잘 되지않는 땀복을 입고 운동을 하면

땀이 체외로 잘 증발되지가 않아 체온이 오르게 되고

그러면 더 많은 땀을 흘리게 된답니다

그렇게 되면 자연스럽게 탈수 증상이 심해지고 체온이 급격하게

올라가게 된답니다

 

 

 

 

 

이렇게 땀을 흘리면서 탈수가 심해지니깐 당연히 몸무게는

줄게 되겠지요 이렇게되면 사람들은 살이 빠졌다는 착각을 하는데요

그건 감량이 제대로 된게 아니구요

몸무게가 줄어든것은 사이즈를 담당하는 체지방이 감량된게 아니라

일시적으로 물의 무게가 그만큼 없어진걸 뜻하는 거랍니다

결국은 살이 빠진게 아니라는 거겠지요~

곧 그말은 체내에 부족한 물을 다시 섭취하면 몸무게가

제자리로 돌아오게 되는 것이지요 땀복을 입고 한시간 두시간만에

1kg씩 감량됐다고 말하는 사람들은 운동 하면서 탈수가 된 것이랍니다

 

 

 

 

*특정 부위를 자극하는 운동을 하면 더 잘빠진다!

 

많은 사람들이 특정 부위를 자극하는 운동을 하면 그부위의

지방이 많이 소모가되 더 잘빠질거라 생각하는데요

절대 그렇지가 않답니다 우리몸의 근육이 운동을 할땐 에너지가

필요한데요 이 에너지는 몸 전체에 있는 피하지방이 소모되면서

얻어지는 거랍니다 뱃살을 뺀다고 뱃살운동을 하도 팔살을 뺀다고

팔 운동을 하는것은 그 부위의 지방이 빠지는게 아니라 그 부위의

근육이 팽팽해져서 날씬해 보일수 있는거에요

 

 

 

 

운동 한 뒤에 물을 많이 마시면 살찐다??!!

 

다이어트 하시는 분들의 경우에는 물의 섭취가 아주 중요한데요

물의 섭취를 많이해야 덜 먹게되고

또 지방을 적극적인 에너지원으로 이용할수 있게 된답니다

물의 칼로리는 0kcal이므로

 살이찌는 것과는 전혀 관련이 없답니다

 

오히려 운동 한후에 물의 섭취를 충분하게 하지 않음

부족한 수분의 공급이 원활이 이루어지지 않아 신진대사가

원활이 이루어 지지 않고 운동 중이나

 운동후에 탈진 현상까지 일으킬수 있답니다

 

많은 사람들이 잘 하는 말이 있지요~"물 때문에 살쪘어!"라고 말하는데

제대로 된 다이어트 모르신다면 계속 일시적으로 늘어난 체중만

붙잡고 안빠진다고 오해하시는 거랍니다

이는 부족한 체내의 수분섭취를 도와주기 때문에 그런것이지

살이 찌는건 절대 아니랍니다

 

 

 

 

여자가 근력운동을 하면 팔둑이 굵어지고 어깨가 넓어진다

 

우리가 전문적인 운동선수만큼 죽어라 운동하지 않는다면

1년 365일 동안요~왠만큼 하는 정도의 근력운동으로는

결코 근육이 비대해지지 않는데요 오히려 근육의 힘이 강해진답니다

축 처져있던 근육이 팽팽해져서 더더욱 날씬해 보이는 효과까지 있답니다

 

 

 

 

살을 뺴기 위해선 유산소 운동만 해야한다?!!

 

우리가 다이어트 하면서 살빼기의 가장 큰 운동은 걷기 수영

조깅 달리기 등산 자전거 등과 같은 많은 사람들이 알고있는

유산소 운동인데요 그러나 살을 빼고자 할땐 유산소 운동만 하는 것보다

근력 운동을 같이 병행하는게 훨씬 효과적이에요

 

근력운동 꾸준히하면 근육이 많아지고 따라서

기초대사량이 늘어나기 때문에

나중엔 운동을 따로 하지 않아도 자연스럽게 에너지가 소비되고

살이 불어나지 않는 건강한 체질로 바뀌는 거랍니다

앞서서 말했듯이 물만 먹어도 살찐다고 말하는 분들은 근력운동

꾸준히해서 근력을 길러주는게 좋답니다

 

 

 

 

이처럼 우리가 몰랐던 잘못알고 있던 상식이 있다면

바로 알고서 다이어트 열심히 하자구요!

다이어트할때 물이 얼마만큼 중요한지 아셨져??~

 

단백질이 우리 몸속에 충분하게 있고 근력이 키워져야지

다이어트가 훨씬 잘되고 요요없이 기초대사량이 높아져서

운동을 따로 하지 않아도 건강하게 감량할수 있는 거랍니다

 

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Posted by 존버양
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