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닭가슴살다이어트±닭가슴살다이어트후기

 

 

 

많은 연예인 성시경 전혜빈 김준희 안선영 케이윌 포미닛 허가윤

개그맨 이승윤 등이 닭가슴살 다이어트로 살빼기에 성공했는데요

연예인분들 어찌나 많이들 하시는지요

성시경은 닭가슴살 다이어트를 하면서 저 칼로리 야채와 닭가슴살로 다이어트를

했는데 열심히 하니깐 일주일만에 눈에 뛸증도로 많이 빠졌다고 하더라구요

 

닭가슴살 다이어트!

굳이 어떤 연예인이 해서 성공했다고 알려지지 않더라도 다이어트계에서는

 닭가슴살 효과에 대해서는 상식으로통할 정도로 효과가 입증되었어요

 

 

 

 

특히나 헬스장에서 열심히 운동하는 분들의 식단에서 절대

빠지지 않는것이 있다면 바로 닭가슴살이구요

닭가슴살은 풍부한 단백질이 함유되어 있고 충분한 단백질 공급으로

근육을 키우고 기초대사량 높임으로써

 살이 잘찌지 않는 체질로 바뀌게 되고

또 효율적인 운동을 하는것이 닭가슴살의 기본이라 할수 있어요

닭가슴살 다이어트는 체지방을 줄이고

 닭가슴살로 근육량을 키우는 다이어트 방법이랍니다

 

일단은 닭가슴살 다이어트를 잘 할려면 정확한 방법을 알고

다이어트 시작해야 한답니다

 

닭가슴살 식단과 닭가슴살을 이용한 다이어트 장단점 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

닭가슴살 다이어트 효과

 

일반적인 다이어트를 할경우 단백질 섭취량이 줄어들게 되면서

탈모나 피부노화 현상들이 찾아올수 있는데요 단백질이 충분한

닭가슴살 다이어트는 단백질이 부족함으로 오는

여러가지 부작용을 미리 막을수 있답니다

 

닭가슴살 다이어트를 함으로써 단백질 섭취량일 많아지기 때문에

운동효과를 높여서 근육을 키우게되고 근육이 커진만큼 기초대사량이

높아지기 때문에 남들보다 살이 잘찌지 않을 뿐더러

혹 쪄도 잘빠지는 체질로 변하게 되는거에요 !!!

 

 

 

 

닭가슴살 다이어트 효과&장점

 

1.성인병 예방 불포화 지방산과 필수지방산이 풍부해

심장병이나 동맥경화와 같은 성인변 예방에 효과적이에요

 

2.닭가슴살에는 풍부한 아미노산이 포함되어 있어서

뇌신경 전달물질을 촉진시켜 도뇌발달에 효과 있답니다

 

3.단백질 보충으로 포만감이 오래간다

동물성 단백질임에도 지방의 함량이 매우 작아요

 

4.다이어트할때 가장 부족하기 쉬운 단백질 충분히 공급받고

단백질이 부족할때 생기는 탈모나 근육량 감소등을 예방한답니다

 

닭가슴살의 섬유질은 가늘고 얇기때문에 소화흡수력이

증가해서 양질의 단백질로 근섬유 생성을 증가한답니다

 

 

 

닭가슴살 식단

 

월요일

아침 닭가슴살 1조각 고구마1개 사과1개

점심 닭가슴살 샐러드 고구마2개 저지방우유1잔

닭가슴살1조각 야채샐러드 방울토마토20개

 

화요일

아침 닭가슴살1조각 고구마1개 저지방우유1잔 고구마1개 야채샐러드

점심 닭가슴살2조각 브로콜리2쪽 고구마1개 블랙커피1잔

저녁 닭가슴살1조각 바나나1개 야채샐러드

 

수요일

아침 닭가슴살1조각 사과1개 저지방우유1잔

점심 닭가슴살2조각 고구마1개 블랙커피1잔

저녁 닭가슴살1조각 야채샐러드 방울토마토20개

 

목요일

아침 닭가슴살1조각 사과1개 저지방우유1잔

점심 닭가슴살2조각 고구마1개 블랙커피1잔

닭가슴살1조각 야채샐러드 방울토마토20개

 

금요일

아침 현미밥1공기 미역국 삶은 달걀흰자5개 싱거운김치

점심 닭가슴살2조각 드레싱없는 야채샐러드 바나나1개

저녁 닭가슴살샐러드 고구마1개 저지방우유1잔

 

토요일

아침 닭가슴살1조각 바나나1개 블로콜리2쪽

점심 현미밥1공기 싱거운 콩나물국 싱거운김치

저녁 닭가슴살1조각 야채샐러드 두유1잔

 

일요일

아침 닭가슴살1조각 사과1개 야채샐러드

점심 닭가슴살1조각 브로콜리2쪽 고구마1개 저지방우유1잔

저녁 삶은달걀흰자5개 야채샐러드

 

 

 

 

닭가슴살 다이어트 방법

 

하루한끼는 신선한 닭가슴살오 한끼마다 70~80g선을 지킨다

백숙이나 삼계탕처럼 삶아서 먹거나 오븐에 구이해서 먹는다


 

 

 

닭가슴살 다이어트시 주의할점

 

닭가슴살 만으로는 비타민 미네랄 식이섬유를 보충하는데

한계가 있기 때문에 신선한 과일이나 야채를 섭취해줘야 한답니다

 

닭가슴살 다이어트를 할때엔 하루한끼 대처하는것을 추천해요

 

백숙처럼 삶아서 먹을경우 지방을 적게 섭취할수가 있구요

닭가슴살 다이어트를 할때엔 우유나 탄산음료말고

물이나 차를 마셔주는것이 좋답니다

 

열이 많은 사람은 닭자체가 열이 많은 음식이기 때문에 좋지않지만

먹을일이 생긴다면 신선한 야채와 함께 섭취하면

 열이 많아도 충분히 먹을수 있답니다

 

섬유질을 함께 섭취하는 방법으로는 비타민이 함유된 야채나 과일을

함께 섭취해주구요 수분과 비타민이 많은 파프리카와도 궁합이 잘맞고

바나나 사과 양배추랑도 잘 맞는답니다

 

 

 

 

사실 닭가슴살의 효과가 좋기 때문에 운동하는 사람들

특히나 몸을 만들어야되는 헬스장의 모든분들은 닭가슴살을 많이들

먹는데요 닭가슴살이 효과가 좋다고 말해서 다이어트의 만능인거처럼

완벽하게 다이어트 되는건 아니구요 사람의 체질이나 식습관 또 어느정도

식단을 완벽하게 이해할때 다이어트 효과도 극대화 되는거랍니다

 

 

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Posted by 존버양
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