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바나나다이어트*바나나다이어트식단*바나나다이어트효과

 

 

 

원푸드다이어트로 유명한 바나나다이어트

원푸드다이어트라 사람들이 이러쿵 저러쿵 말들이 많아도 가장 손쉽게

구할수 있고 간단한 식단에 먹기도 좋고 다른 다이어트에 비해 우리가

즐겨먹는 과일이니깐 왠지 바나나다이어트는 효과적이고

성공할꺼같은 예감이 드시나요? 바나나다이어트 방법 한번 알아보자구요!

 

 

바나나다이어트 효과

맛있는 바나나 냠냠!!~

 바나나는 100g당 80~90kcal 저칼로리랍니다

 

 

 

 

1.바나나 포만감이 오래 유지되요

 

일반적인 저 칼로리 음식은 포만감을 주지 않는데요

바나나는 섬유질이 풍부해 낮은 칼로리임에도 불구하고 든든한

포만감을 주면서 위와 장에 오래 머물려서 오랫동안 포만감을 준답니다

 

2.바나나는 몸의 붓기를 빼준답니다

 

살잘찌는 분들은 평소에 짜고 매운 음식들을 즐겨먹는데요

이런 음식들은 나트륨 함유량이

높아 자주 먹음 잘 붓게 된답니다

이런 붓기가 지속된다면 살로 변하는 끔찍한 상황으로 변하는데요

이럴때 바나나에 풍부하게 함유되어있는

 칼륨이란 성분은 몸속에 있는 나트륨 성분을

몸 밖으로 배출해주기 때문에 바나나!!!

붓기를 빼는덴 효과 짱! 인 음식이라 할수 있답니다

 

3.바나 피부미용에 좋답니다

 

다이어트를 장기간 무리하게 하다봄 부족한 비타민

변비 땜에 피부가 많이 안좋아 지는데요

이럴때 바나나의 좋은 비타민 성분이

장운동을 활성화시켜 변비를 개선해주기 때문에 피부미용에도 좋답니다

 

바나나다이어트 식단

2가지가 있는데요

 

 

 

건강을 지키면서(그렇지만 효과는 단기간에 불수 없답니다)

한끼 식사만 바나나다이어트로 진행하는 식단과

 3끼를 바나나다이어트로 진행하는 원푸드 바나나다이어트 식단

2가지 알려드릴께요

 

 

 

 

원푸드다이어트 식단

 

아침. 중간 크키의 바나나 2개 생수1잔

점심. 닭가슴살 바나나 중간크기2개 야채샐러드

저녁. 바나나 중간크기 두부야채샐러드 저지방우유1잔

 

아무리 효과좋은 바나나다이어트 이지만

 원푸드로 먹을시엔

바나나 영양소가 풍부하지 않기 때문에 효과를 보기도전에

건강이 안좋아 질수도 있으니 바나나식단을 구성할때엔

 우리몸에 필요한 음식들을 추가로 식단에 넣어주세요

 

 

 

 

부부적인 바나나다이어트 식단

 

아침식단. 바나나 중간크키2개 저지방우유1잔

점심식단. 한식위주의 식사

저녁식단.한식위주의 식사이지만 양을 반으로 줄여주세요

 

하지만 아무리 효과좋은 바나나다이어트 일지라도 오랫동안

 바나나에 의존해서 다이어트를 길게하면

원푸드다이어트의 단점인 부작용이 생기는데요

그런 부작용도 참고해서 이런일이 발생하지 않도록 유의하자구요

 

 

 

1.장 장애

 

바나나는 섬유질이 풍부해서 너무 오랫동안 먹을시엔

설사를 자주하거나 복통에 시달릴수 있답니다

 

2.영영불균형

 

우리몸이 필수적으로 필요로하는 영양소가 있는데요

바나나다이어트를 하면 필수 영양소가 부족하기 때문에

많은 부작용들이 생기는데요

영양부족으로 몸이 무거워져 일상생활에 지장이 올수도 있답니다

 

3.탈수현상

 

바나나다이어트는 영양불균형과 장 장애를 일으키기 때문에

에너지 생성에 중요한 탄수화물 지방 단백질 결핍이오고

다량의 수분이 소변으로 배출되서 탈수현상이 울수도 있답니다

 

4.요요가 와요

 

다이어트 아무리 감량잘~하더라도 요요가 오면 정말 허무하고

요요의 요"자라도 듣기 싫죠!!!

그렇게 때문에 다이어트 하실땐 체중감량 만큼이나 중요한게 요요

막기위한 방법인데요 요요현상은 기초대사량과 영양결핍과 깊은 연관성이

있기 때문에 바나나다이어트를 하실때도 적절한 운동과

영양이 골고루 분배된 다이어트 식단을 만들어 줘야 한답니다

 

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Posted by 존버양
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