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아몬드다이어트효과*방법

 

 

고소하고 맛도있고 영양식품인 아몬드

뱃살빼기와 다이어트에 효과적이라 알려져 있는데요

그렇게 고소하고 맛있는 아몬드가 뱃살감량에 특히

좋다고 알려져 있는데요 제가 맥주 안주로만 생각했던 아몬드를

건강식품 다이어트식품으로도 먹을수 있다니 다시금 생각해봐야 겠어요

 

 

두뇌개발과 항암에 뛰어난 효과가 있다는걸로 알려진 아몬드

아몬드는 하루에 한 웅큼식 먹음 뱃살 감량에 아주 큰 도움이 된답니다

 

 

 

 

 견과류를 먹으면 식욕을 억제하는 뇌속의 신경전달 물질인

 세로토닌이 증가하기 떄문이에요

이외에도 아몬드의 효능은 다이어트뿐만 아니라

노화예방과 골다공증 예방에도 좋답니다

 

견과류 중에서도 다이어트에 가장 효과좋은 식품인 아몬드

이유는 아몬드가 불포화 지방산이 풍부하기 때문이랍니다

조금만 먹고 소량을 섭취해도 포만감을 높일수 있기 때문에 식사대용 아니면

간식대용으로 맞춰서 먹음 다이어트 특히! 뱃살감량에 좋아요

 

 

 

 

아몬드의 효능

1.다이어트

아몬드는 쉽게 포만감을 주고 식이섬유가 풍부하기 때문에

다이어트로 인한 영양 불균형을 맏아준답니다

 

2.심장질환

아몬드는 예전부터 심장질환에 좋다고 알려졌는데요

포화지방과 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에

 심장질환을 예방하는 효과가 있답니다

 

3.골다공증

아몬드에는 마그네슘 인 미네랄 킬슘이 풍부해서 갱년기 여성은

물론 젊은 여성들은 골다공증을 예방할수 있어요

 

4.노화방지

아몬드 껍질엔 케테킨 나린게닌 등 다양한 성분들이 함유되어 있고

강력한 항산화 물질로 노화방지에 더 없이 효과가 좋답니다

 

5.간기능

아몬드는 지질 당질이 대사활동을 원할하게 도와준답니다

알코올 성분을 분해하는데도 좋구요

 

 

 

 

아몬드다이어트 장점

 

포만감

아몬드는 포만감이 아주 높은 견과류인데요

조금만 먹어도 허기가 지지 않고 오랜시간동안 포만감을

느낄수 있답니다

 

불포화 지방산

아몬드는 불포화 지방산 다시 말하자면 우리몸에 쌓이지 않는 지방산이구요

불포화 지방산이 많이 함유되어 있어서 우리몸에 콜레스테롤이 쌓이는걸 먹고

나쁜 콜레스테롤과 나쁜 지방을 배출해줘요

심장질환을 예방하는데 많은 도움을 받을수 있답니다

 

 

 

 

여러가지 영양분

아몬드는 다른 견과류와는 달리 각종 영양소를 골고루 함유하고

또한 그 함량도 매우 높은데요

비타민E 칼슘 마그네슘 인 미네랄 단백질 많이 함유되어 있어서

다이어트시에 발생할수 있는 영양불균형을 막을수 있답니다

 

 

 

 

아몬드 다이어트 방법

 

아몬드 다이어트 방법은 아주 간단하답니다

 

1.식사전에 아몬드를 섭취하여 식사량을 줄인다

2.간식으로 아몬드를 먹어준다

3.저녁식사 대용으로 아몬드를 먹어준다

 

 

 

 

아몬드 다이어트 주의사항

 

1.아몬드는 열량이 높기 때문에 너무 많이 먹는건 안되요

100g당 597kcal 이랍니다 엄청나죠!!! 생각하시면서 드셔야되요

 

2.껍질채 먹구요 하루10알 이상 먹음 안된답니다

 

3.소금간이나 설탕묻힌 아몬드보담 구운 통아몬드를 먹는게 좋답니다

 

4.한꺼번에 아몬드를 많이 먹지말고 5~10알 배고플때마다

나눠서 먹는게 다이어트에 좋답니다

 

 

아몬드는 헐리웃 스타들도 많이 먹는 다이어트 식품인데요

 

특히나 완벽한 몸매 소유자 미란다 커

그녀의 식단중에도 다이어트 + 건강 그리고 뱃살 감량에

효과적인 아몬드가 꼭 들어가는데요

미란다 커는 점심1끼 식사로 플레인 요거트와 꿀1스푼

그리고 아몬드 3알을 먹는답니다

 

 

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Posted by 존버양
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